1فيما يلي العناصر الغذائية في 100 غرام من البامية
فيتامين ج مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء تساهم في الحفاظ على صحة وظائف الجهاز المناعي بشكل عام.4
يساعد فيتامين أ في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة مثل السرطان والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب3
يساعد فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) في تقليل مخاطر حدوث عيب في الأنبوب العصبي، الذي قد يؤثر على الدماغ والعمود الفقري للجنين النامي.2