إذا دفعك شغفك بمنتجات الطبيعة، أو مجرّد فضول عادي لاستكشاف تاريخ الملفوف، فلا شك أنك ستصادف هذه المعلومة: "الطقس الحار يُضعف نموّ الملفوف وجودته". لكنّ مزارعينا يخالفون هذا الرأي، ومنتجاتهم هي خير دليل. فهم يزرعون الملفوف الأبيض الدائري والمسطح والملفوف الأحمر العالي الجودة منذ سنوات عديدة
۔
صحيح أن الملفوف أو "براسيكا أوليراسيا" عُرف لآلاف السنين بنموّه في مناخ معتدل وبارد وحتى جليديّ. لكن هذا لا يفي مزارعينا حقّهم ولا يسلّط الضوء على قدراتهم التي لا مثيل لها على التكيف مع تحديات البيئة التي يعيشون فيها
۔
اعرف القيمة الغذائية
1فيما يلي العناصرفيما يلي العناصر الغذائية في 100 غرام من الملفوف الأبيض الدائري
الدهون
0.1 غ
الألياف
2.5 غ
السكر
3.2 غ
الكربو
هيدرات
5.8 غ
البروتين
1.28 غ
السعرات الحرارية
25
الفوائد
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم من خلال مقاومة تأثيرات الصوديوم في الجسم5
فيتامين ك
يُنشّط فيتامين ك البروتين اللازم لعملية تخثر الدم كما يساهم في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم ويحافظ على صحة العظام.4
فيتامين ج
قد يحمي فيتامين ج من أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان وفقدان البصر.3
فيتامين ب6
يساعد فيتامين ب 6 على دعم التمثيل الغذائي لإنتاج الطاقة والعمل الطبيعي للجهاز العصبي.2